瑜伽的小常识
10.为什么有人说练瑜伽可增胖?
不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。
11.瑜伽与一般运动有什么不一样?
瑜伽是一种缓和的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是 好的运动。
12.我有慢性疾病能练习瑜伽吗?
当然可以!只要练习时不要操之过急，依自己的体力和弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。
13.筋骨僵硬可以练瑜伽吗?
筋骨僵硬的人，一般血液循环都比较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。
14.一星期要练习几次瑜伽效果才会好?
因人而异，有人体力较好，练两三堂课都不会觉得疲劳;有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是较合宜的。
15.看老师的示范觉得蛮难的，我好像做不来怎么办?
会问这个问题表示你还没有用心练习喔!瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。谁说你练不来?没试怎么会知道?真的有人七十岁才开始练!要相信你自己一定能练得来!
16.练习瑜伽会容易走火入魔吗?
瑜伽可以让你更了解你自己的身体，经过瑜伽体位法和呼吸法的练习，可使身、心、灵达到一种平衡、和谐的状态，因此是一种非常健康的运动，绝不会走火入魔，请放心练习。
17.练瑜伽是不是要喝醋才会骨头软好练?
一般人都认为可使筋骨柔软，其实这是因人而异的，每个人的体质不同，喝了醋也未必会有筋骨柔软的效果。不过，适量的醋对身体一定有益，可适量饮用，加上多练瑜伽，一定可以!
18.练瑜伽的人是不是要吃素?
不一定的。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，本来就是健康之道，长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特别偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习之外，改吃清淡的素食有机食品，相信效果一定显著!
19.练习瑜伽前可以进食吗?
就像任何运动都不应在饭后即刻进行，瑜伽也是 好在空腹时练习，因为瑜伽动作是全身性的伸展，若吃饱了做动作会不舒服，效果即会
大打折扣，对消化也不好。
20.练瑜伽若拉伤筋骨，该如何处理?
马上冰敷，可防止发炎恶化并能消肿。
21.练瑜伽时，呼吸总是气喘吁吁，老是学不会呼吸怎么办?
初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一地都会改善。
22.练完瑜伽是否可以立即喝水?
练完瑜伽 好隔十分钟以后再缓慢喝水，但切记要喝温开水，决不能喝冰水。
23.练习瑜伽有年龄和性别的限制吗?年龄较大的人该如何学习? 除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽，需有专业教师陪伴练习外，基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制，由于其温和的特性，也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。
24.什么事是体位法?
练习瑜伽的体位法主要在强化神经与肌肉，保持脊椎的柔软与弹性，并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利，过度依赖科技产品，使得生活中经常只使用身体的局部，导致身体的活动偏差，也因此常造成体内的异常压抑却不知。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的肌肉，以预防萎缩退化，使血液循环活络周身，增强生命力。
25.我已经练习瑜伽一段时间了，为什么还是无法盘腿?应该如何改善?
有些人的关节会特别紧，譬如太胖或大腿肌肉太过结实的人，瑜伽练习的不够勤的人，也有可能无法盘腿。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作，只要够勤快，练习一段时间后就能改善。
26.练习瑜伽会有运动伤害吗?
任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是很缓慢的伸展，是以柔
度来做动作的调整，只要练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。
27.如果瑜伽额动作没做好会有效果吗?
瑜伽的动作没有所谓的好不好的区别，譬如老师教一个后仰的动作，每位学生会因为本身柔软度与所练习的时间长短不同，而使得弯度也有差异，但效果仍是一样的。
28.练习瑜伽应该注意那些事
避免饱食后进行。
穿着轻松的服装进行。
不要再太硬的地板或过软的床上进行，以地毯或瑜伽垫 好。 在空气流通、清净的场地进行。
心平气和、心无杂念之下进行， 具效果。
练习瑜伽时不宜讲话。
刚开始练习，身体各方面会觉得很僵硬，做不好不要灰心。 练习次数引人而异，原则上每日练习一次为宜。
29.练习瑜伽有何禁忌?
除了前述注意事项外，初学者不要轻易尝试“倒立”动作，生理期的女性不适宜做倒立。此外，有心脏病、高血压的人， 好不要练后弯动作。
30.要练习多久才算学会瑜伽?
学习是无止境的，越长练习，练习的越久就越能驾轻就熟，而身心灵的感受也会越不同。练习瑜伽不要给自己太大的压力，应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感。只要学会基础呼吸法及拜日式，常去倾听、体会自己身体的感受就算是入门了。
