练习瑜伽有哪些益处？

　　据研究，瑜伽可以减缓压力和焦虑、控制疼痛并安抚情绪，对诸如糖尿病、高血压、抑郁症、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、经期不适、偏头痛等具

　　有辅助治疗作用。而瑜伽的精深的内涵不仅在调身，而且在调心。坚持的练习可以令人获得一种平和、宁静的心态，一种0康、快乐的生活方式，以及 大限度的

　　幸福感。

　　据认知科学家研究，一个成年人每天会思考大约50000次，内容或是关于过去、或是关于将来、或是遥不可及的事物，却很少涉及此时、此地、此景的瞬间。

　　当我们偶然地跨越无休止的意识流的牵绊，会突然发现一个与我们所熟悉的经验极为不同的生活:不再懊恼过去，不再烦优将来，而是自由地体验生活的现在，抛开

　　固有的自我挫败的信念与判断，挣脱过去经验的枷锁，得到祥和与快乐的心态。

　　这正是瑜伽所倡导的基本理念:抓住现在，开始并结束于现在的瞬间;将生活从烦恼带向的快乐，将失败带向成功，将无知带向证悟。这些可遇的境界来源于

　　当前的时刻，通过体位练习和呼吸练习帮助你恢复平衡，有效地控制你的大脑，得到内心的宁静，并以一颗平常心对他人、对万物生灵，重要的是对自己。因为专

　　注，人便活在了当下，因此便发现当下的美好。

　　真正的瑜伽是一种心灵的修炼，是他康、纯洁和吉祥的生活方式。由内而外，由外而内地协调身、心的平衡，既塑造人外在的形象，也关照内在的感受，给你一个源自内心深处的力量.

　　下面介绍一些瑜伽的主要功效:

　　(1)通过各种瑜伽体式的练习可以刺激身体的重要脏器，并给这些脏器注人活力。

　　(2)它不仅使人体魄强健，防止疾病，还能。

　　(3)它能改善神经—肌肉和神经—内分泌系统的功能，让练习者能够承受较大的压力和劳动强度。

　　(4)它能增加脊柱的弹性，改善血液循环。

　　(5)它能防止静脉曲张和血管瘤的形成.

　　(6)它使腹腔脏器、肌肉更加强健。

　　(7)它能缓解机体疲劳，促进机体代谢。

　　(8)它可以促进消化酶的分泌.

　　(9)它能降低血液中甘油三醋和血糖的水平。