瑜伽有助减轻疲劳感

　　常常感觉烦躁?瑜伽有助癌症患者减轻疲劳感

　　癌症病人总会感到疲劳不已、昏昏欲睡。美国罗切斯特大学医学中心研究显示，练习瑜伽能有效缓解这种疲劳。

　　研究人员招募了321名癌症患者，把他们分成两组，一组正常生活，一组参加哈他瑜伽训练，学习基本姿势、呼吸法和冥想。这些人需要在四周内每周练习两次瑜伽，每次时长75分钟。

　　受到各种条件限制，86%的第二组癌症患者参加了8节瑜伽课中的至少5节。

　　结果显示，瑜伽极大地减轻了这些志愿者的疲劳感。这其中，约有五分之一的人疲劳感减轻是因为睡眠质量提高，37%则是因为白天入睡时间减少。

　　研究人员表示，瑜伽组志愿者睡眠时间缩短、精力反而更旺盛这个结果令人惊讶，“这是一个有趣的发现，因为一些人认为自己身体不好，总感到累，所以需要多休息。但实际上癌症带来的疲劳感与一般的不一样，靠睡觉或休息无法缓解”。

　　印度孟一项类似研究也显示，患早期乳腺癌的女性接受治疗时若是练习瑜伽，出现副作用的比例为44%，比不练瑜伽者低12个百分点。同时，她们的疲劳感更少，疼痛感更轻。