炎炎夏日水上瑜伽怎么样

　　如此炎炎夏日，试试试水上瑜伽吧，清凉一夏。

　　水上瑜伽的六大功效

　　(1) 疲劳

　　配合腹式呼吸，可利用水压来、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、疲劳的效果。

　　(2) 提高注意力

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始困难的点是“放松”两个字。

　　(3) 加强心肺功能

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　(4) 、护肤

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　(5) 减肥

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。