2个瑜伽动作助力，狂甩赘肉

　　现代人久坐，姿势不正确，缺乏运动，特别容易堆积脂肪。下面编辑介绍2个瑜伽动作，有助促进血液循环，铲除腿腹赘肉，而且简单易学，初学者也能轻松上手。

　　招 促进循环

　　功效：改善下半身血液循环、腿部水肿。

　　步骤1

　　平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。

　　步骤2

　　吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地但尽量不碰到地面、保持离地。

　　步骤3

　　吸气后吐气、右脚反向画圆，回步骤1姿势，重复步骤1~3共做10次，换左脚做10次。

　　提醒

　　做时骨盆保持稳定、不晃动，若怕乱动，可双手叉腰固定骨盆位置。

　　第2招 紧实大腿

　　功效：紧实大腿内、外侧，腿部赘肉、瘦腰。

　　步骤1

　　身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手轻触地面支撑，保持挺胸。

　　步骤2

　　吸气，抬起右脚往天花板方向举高，上半身维持不动，吐气后回步骤1，重复做10次，换身体右侧面贴地，左脚重复相同动作10次。

　　提醒

　　抬脚时注意身体勿往后倾、上半身尽量维持不动。

　　步骤3

　　身体左侧面贴地、臀部勿往后倾，两手触地面支撑、挺胸，右脚跨过左脚踩垫上。吐气、左脚勾脚尖往上举高放下，重复10次换边做。