上课内容如下
时间
(一) 9:00-12:00 “毯子功训练”
主要是针对成人教授少儿舞蹈的一些软开度及技巧的理论与实践
毯子功的内容包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功。由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练，均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害，故而称之为“毯子功”。
大致包括：
①基础功，如拿顶、下腰、前桥、后桥、虎跳、踺子、跺子等。
②单筋斗，又叫短筋斗，包括单小翻、单前扑、单提、单漫子、单蹑子、单云里加关、单折腰等。
③长筋斗，又称大筋斗，即两种以上筋斗的组合，并借助助跑完成者。
④桌子功，指筋斗下桌、过桌、上桌等。
⑤弹板功，这是近年来从杂技、体育项目中吸取演化来的项目，如弹板前扑、高台弹板等。
⑥软毯子功，属扑跌类，包括抢背、吊毛、前后僵尸、虎跳等。毯子功要求高、轻、飘、准
(二 )13:30-18:00 中国舞
一：身体的软开度训练及技巧
1:软开度(大胯、小胯、前腿、横叉、竖叉、后胯、脚背、压肩、胸腰、涮腰)45分钟
2:把上基础训练组合(一位擦地、蹲、五位擦地、吸撩弹腿、控制、腰、大踢腿)35分钟
3:把下技巧基础训练(平转、四位转、踏步翻身、点翻身、小跳、中跳)60分钟
二：中国古典舞的成品舞教授
1:古典舞授课90分钟
2:体能训练10分钟
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