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5式瑜伽助你减掉大饼脸

72 2017-05-02 16:42:45

学习笔记

  脸型不好或是脸上肉多的女生都会感觉很烦恼吧,无论是节食还是运动都很难,所以和瑜伽是想要的女生的选。

  这套小动作对于改善脸部轮廓和皮肤健康有着极高的效果,轻松减掉大饼脸不是问题。

  1.头顶。

  利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑,并促进血液循环。压力的同时使面部的皮肤更加好看。

  2.回转法。

  大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时,要经常反复地做,直到这种感觉消失为止。据说,唾液可以防止人体老化,帮助消化,并且可以使皮肤变得更加好看。

  3.太阳穴。

  利用双手掌心下面比较厚的部位按住太阳穴,时间为3~5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颌骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉,使得脸部轮廓缩小,同时促进血液循环,让皮肤变得更加好看。

  4.摩擦耳朵。

  将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈摩擦,直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同时可以缓解疲劳,而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓,面部粉刺和皱纹。

  5.反向倒立式。

  要领是仰卧后将两脚脚尖并拢,同时抬起腰部,使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢,并且尽可能地抬高上身,使身体和地板垂直成90度。大限度地倒立,使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤变得更加美丽,并同时可以皱纹。其又可以促进肠功能,使得体内垃圾顺利地排出体外,因此对防止面部粉刺有着显著的效果。


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来源:育仁瑜伽培训

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