解读各个瑜伽体位对人体的功效！

　　瑜伽练习有很多针对性的体式练习，能够达到很好的强身健体的功效，在这里为大家总结一下瑜伽体式为身体带来的影响。

　　简易坐：做均匀的深长瑜伽呼吸练习，排出身体的浊气。

　　颈肩活动：颈椎与肩膀的紧张，僵硬等不适症状。

　　动物放松功：增强髋部和腹股沟的灵活性，抻拉大腿，促进下背部的血液循环。

　　刺激腰椎，提高子宫，卵巢等生殖器官的功能。

　　单腿背部伸展：安抚神经系统，舒展背部肌肉紧张。

　　卧英雄：对双腿有益，扩张髋部和骨盆，对消化系统和生殖系统有益。

　　束角式：对卵巢与生殖系统有益。

　　猫伸展：加强脊柱的灵活性，腰背酸痛的症状。

　　下犬式：疲劳，恢复精力，增加头部和心脏的血流，柔软双腿肌腱，加强腿部肌肉力量，减轻肩膀和脚跟疼痛。强壮坐骨神经，改善潮热现象。

　　弯腰前伸展：伸展脊背和颈椎，使脊柱更强壮有力。

　　刺激淋巴系统 有助于排du。健美胸部，预防乳房下垂。

　　战士一：温和的伸展脊柱，增加腿部力量，增加体能，防止膝盖疼痛。

　　双角式：安抚神经，疲劳。减轻由于压力引发的头痛和偏头痛。

　　树：增加平衡感，协调左右脑，锻炼到腿部的肌肉群。

　　牛面式：加强肩关节的灵活性，预防肩周炎，有助于改善肩颈僵硬。

　　腹部练习：减少腹部多余脂肪，加强腹部力量，可以有效腹部脏器。

　　腹式呼吸练习：使气息平缓，刺激副交感神经，使身体处于平静祥和的状态。

　　瑜伽休息术：屏除杂念，释放压力，紧张 烦躁不安的情绪，放松身心。

　　可根据自己的身体情况来练习瑜伽，能达到很好的效果。