怎样吃-正确的瑜伽饮食方法

　　1.不要过食

　　过食会使身体变得异常，使工作效率下降，甚至会缩短生命。根据《瑜伽经传》的说法:“胃的一半应该用食物来填充，四分之一用水来填充，剩下的四分之一要用气来填充，保持气体的流动。”

　　2.要在平和且愉快的氛围中进食

　　胃被称为人体的“第二大脑”。在身体疲惫、情绪低落、悲伤的状态下进食，有害于健康。生气或者不安的时候进食，很容易导致消化不良。食物在体内如果不能得到充分消化，将产生酸或者du素，对身体健康的危害极大。因此，一定要怀着感恩的心愉快地进食。

　　3.喝足够的水

　　水能够清理体内环境，将du素和废弃物排出体外。对于经常运动、健康的人而言，每天需要两升左右的水。但是，病人的饮水量要适当调节。

　　4.进食时要保持姿势端正

　　进食时，保持背部伸直而坐，有助于能量顺着脊柱向全身自由扩散。此外，端正的姿势还能够避免消化器官受压迫，促进消化的顺利进行。

　　5.食物要充分咀嚼

　　咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液就越多，对于促进消化非常有帮助。而且唾液能够抵御上万种疾病，保护胃不受侵害。如果食物没有经过充分咀嚼就进入胃，将会分泌du素，并使消化器官功能减弱。不仅如此充分地咀嚼还能够给人体带来饱胀感，可以避免过食。

　　6.摄入食物的种类要均衡，不要偏食，进食时间要规律

　　偏食、挑食是一种不良的饮食习惯，容易导致营养的缺乏。此外，有规律的进食时间有助于肠胃对食物的消化吸收。

　　通过练习瑜伽能够很好地驾驭自己身体的人们，都遵循着素食、少食和笑食的饮食习惯，即食物要清淡，饭量要小，进食时心情要保持愉快。只要做到这些，一定可以尽享人生快乐。