早餐：小米地瓜粥、花卷、油菜香菇、煮鸡蛋一个、萝卜丝汤;
上午加餐：红豆米糊(红糖、薏米);
午餐：鸡蛋饼、猪肝菠菜汤、炒西兰花、五红汤(花生、红豆、枸杞、大枣、红糖);
下午加餐：煮水果(苹果、大枣、枸杞、桂圆、冰糖);
晚餐：面片加荷包蛋、炒茼蒿、豆沙包、小米粥。
功效详解：
小米：小米营养价值很高，含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、萝卜素、维生素B1这些含量位于所有粮食之。
红糖：含多种矿物质，放在锅里煮时间长会失去功效，它具有补气养血、活血化瘀、排恶露的作用，与小米搭配营养价值丰富。
山药：补肺益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神、强志增智、滋润血脉、宁咳定喘、轻身延寿。
南瓜：南瓜性味甘、有补中益气、清热解之功，适用脾虚弱营养不良。
莲子：性平、味甘湿，补肾止泻、养心安神、用于脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠、防癌抗癌。
桂圆：清热、安神补血可治疗心慌、心悸、健忘。
大枣：健脾益胃，脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人每天吃七颗;补气补血;养血安神，能提升身体的元气增强免疫力，用红枣甘草汤可起到养血安神疏肝解郁的功效
茼蒿：清血降压、润肺清痰等。
地瓜：促进排便、清、提高免疫力、预防贫血、预防高血压、抗癌、促进乳汁分泌、强化视力含有丰富维生素A。
馒头：养胃、解气消胀、补充能量。
油菜：含钙、铁、锌、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素降低血脂、清热解、消肿止痛、止咳化痰，可治疗感冒、促进血液循环、增强免疫力、明目作用。
大豆腐：蛋白质丰富、不仅含人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，健脾利湿、清肺健肤、清热解、下气消痰、润燥生津，可用于脾胃虚弱之腹胀吐血