南阳哪里有留守儿童心理咨询辅导班

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　　自我调节与自愈，自我调节是指个体在适应环境的过程中在连续不断地进行着积极主动的内部协调，通过这种主动的调节，个体得以较好地适应其所在的环境;自愈是指不治而愈或者说自然痊愈。 “我宁愿给我所有的自动功能很多自治权，它们想要多少 我就给多少，然后什么都别管，抱好的希望就是了……禅宗的 射艺就是这么回事。跟一个高明的大师学好几个月之后，你学会 放箭的时候不是自己去放，要让手指头放箭，让它们自己说了算， 轻轻地，就像花的开放。学会了这个以后，不管箭射何处，你是准 中无疑。你可以跳到一边看景去。”

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　　学会放松的技巧

　　放松的技巧能够帮助我们在感觉到压迫、难受的时候，给我们以舒适缓解的效果，长期坚持放松训练，更可以让我们调整自己应对压力的模式，让我们更平静、更有效的处理压力，心态也会随着发生变化。

　　常用的放松方法是清肺呼吸，利用腹式呼吸先深深吸一口气，然后屏住呼吸，保持5秒时间，再慢慢呼出去，感觉把整个身体都排空的感觉，多练习会更加容易感受到身体的放松。身体的放松会让我们的心也变得平静。

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