青岛华翎舞蹈培训中心

肚皮舞对女性的好处这么多,你确定还不来学吗?

431 2018-09-18 19:10:45

学习笔记

锻炼身体的协调性


肚皮舞不仅是腹部动作,它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时,肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。


肚皮舞给女性带来的较大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度,使身体的协调性更强。



自然随意散发魅力



因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的,不会对身体造成任何损害。恰到好处的运动,美而不燥,动而不累,轻松减去腹部赘肉,在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于想减肥的女性来说是个非常好的选择,肚皮舞各种Shimmy动作会消耗大量热量,能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。


跳一段肚皮舞你会发现,坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样较美。而且肚皮舞的学习,不需要任何舞蹈基础,只要你想学,就可以跳的非常好。肚皮舞初学者,一般都会从胸部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作。较先看到效果是从腹内斜肌开始,坚持每周上五节课,每节课都会看到惊喜。


塑造完美体态



肚皮舞不仅可以,瘦腰。让身体协调性变的更好,塑造女性身体曲线,练习肚皮舞较大的好处就是,动作完全为女性设计,较能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动,身体每个部分都得到锻炼,健康的同时塑形美体。



有助于女性健康 调节内分泌失调


外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官,能促进血液循环,调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能疏经活血,调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。较新的研究表明,肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。



有助产后恢复



在肚皮舞中,要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化,特别是可以锻炼子宫,有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外,还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后恢复身材和性功能提高。


文中图片素材来源网络,如有侵权请联系删除
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来源:青岛华翎舞蹈培训中心
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