近小编的朋友圈充斥着一股热情“阳”溢的氛围。大家从一开始的焦虑恐慌，逐渐转变为坦然接受。与此同时“免疫力”一词也开始受到更多人的重视。
双12小编在时发现某品牌的维C泡腾片月销都过万了，“多吃蔬菜水果可增强免疫力”“喝维C泡腾片可增强免疫力”等所谓言论众说纷纭。小编今天就带大家系统了解一下，免疫力到底是什么?该如何增强免疫力?愿我们都拥有一个健康的身体，度过这一次寒冬。
免疫力到底是什么?
虽然我们习惯性地把“免疫力”挂在嘴边，但实际上支撑人体正常运转的并不是单个器官、部位，而是一整套免疫系统：包括遍布全身的细胞、器官、组织。对免疫系统来说重要的是维持整体平衡、协作，而不是单独增强某一部分。所以靠喝泡腾片补充维C，并不能增强免疫力。
免疫系统是如何工作的?
免疫系统就是人体的保镖，发现有可能破坏身体健康的微生物侵入，就会开启一系列免疫反应，例如发烧、发炎、过敏等。还可能产生对应的抗体，这样身体下次就能更好的打败细菌，甚至避免生病。
不知道大家以前看没看过那种动画片，病毒入侵体内，白细胞就增多并化身为战士去消灭病毒，同时会引起身体的炎症反应。随着病毒被消灭，炎症也就消退了。
想要增强身体对某种疾病的免疫力，要么身体自己生成抗体，要么通过疫苗。敲黑板划重点：我们可以通过改变生活方式，帮助免疫系统健康运转。
如何帮助免疫系统健康运转?
身体健康，免疫系统就健康。虽然这看起来像一句正确的废话
1.好好吃饭
刚才说到很多人都维C泡腾片，比补充单一营养素更重要的，是维持饮食的多样性，毕竟营养不良的人确实更容易生病。参考咱们的膳食营养指南来看的话，每天12种以上食物，每周25种以上食物。包含蔬果、肉蛋奶、碳水化合物、健康脂肪等。制定健康饮食计划对咱们健身er来说肯定不是难事，在此不多赘述啦!
如果是学生党、上班族实在难吃够这么多类型的食物，也是可以额外补充一些复合维生素的。不过营养还是来自天然食物的好。
2.好好休息
学会调节压力，保持情绪，保证充足及规律的睡眠。
压力过大或情绪起伏，容易导致体内激素水平的异常变化，有时我们会感到头晕头痛、乏力等，不一定是真的生病，可能就是压力过大导致的。睡眠更不必说啦，咱们健身人士都知道撸铁很重要，但休息同样重要。不仅是帮助肌肉纤维恢复，更是帮助免疫系统进行正常运转。
缓解压力、促进睡眠有很多种方式：深呼吸、冥想、拉伸、散步、晒太阳……愿大家都能拥有轻松阳光的心态，和婴儿般的睡眠~
3.加强锻炼
网上这个段子已经被转疯了，就说是不是人间真相吧!连小编的三姨都开玩笑说：国外是50米一个健身房，咱们是50米一个药店
不要再用天冷、出门不方便、过了年再说等借口不运动了!增强抵抗力就在当下，在家也能随时随地动起来!只要现在报名赛普线下班，高立省￥19998!
