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上海赛普体适能健身训练课程
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上海赛普体适能健身训练课程
课程简介 | 体适能训练课程的核心重点,在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学,能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用,使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。同时配有线上APP训练动作解剖分析,方便教练对抗阻力训练动作的学习和记忆,加深教练对解剖学在运动中应用的理解。 |
课时 | 108课时 |
课时大纲 | 赛普训练模型,CPT力量训练占据位置,22天的课程介绍 |
力量训练流程,练前,练中,练后 |
动作技术,肌肉解剖,动作要领 |
训练问题,进退阶,训练保护 |
训练计划的制定 |
课时安排 | 练前准备 | 3课时 |
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肌肉解剖 | 3课时 |
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肌肉放松 | 3课时 |
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胸部训练 | 9课时 |
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背部训练 | 9课时 |
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肩部训练 | 9课时 |
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手臂训练 | 9课时 |
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腿部训练 | 9课时 |
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臀部训练 | 9课时 |
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腹部训练 | 3课时 |
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训练问题 | 3课时 |
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训练计划制定 | 3课时 |
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