为了让大家有一个丰富舒适的课程体验，我们精心安排如下内容：
第一天
上午
普拉提基础原则
普拉提呼吸、注意事项
器械介绍：核心床、秋千床、万得椅、踢桶、脊柱矫正器（安装、拆卸的注意事项）
下午
初级动作讲解、实践
第二天
核心床的动作拆解
坐姿动作系列
侧卧动作系列
俯卧动作系列
核心床与美背、翘臀、瘦腰相关动作串联
小组实践练习（口令表达、辅助矫正）
第三天
核心床强化腹肌动作拆解
凯迪拉克伸展动作、与其他小器械的结合训练
第四天
私教、团课的编排（课程思路、动作串联）
设计、特殊人群的设计方案
私教与团课的应用
第五天
小器械的训练动作拆解
脊柱矫正器灵活训练
小器械与小工具结合思路
实践与考试
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