01.

课程设计的初心

临床上抱怨睡眠困扰的人也越来越多，对于改善睡眠的方法有迫切需求，市面上也可见许多助眠方法与工具，然而很多都缺乏实证证据，大众无所适从。

虽然近五十年的睡眠研究成果已提供众多有关睡眠及睡眠困扰的知识，然而一般大众对于睡眠的知识依然贫乏，在正规教育中几乎未谈及何谓正确的睡眠卫生习惯，也因此大众容易因此而衍生睡眠问题。

另外失眠者求助时，一定会有层出不穷的问题，专业助人者若没有够扎实的睡眠知识，就难以正确回应并给予协助。

而我们课程希望透过浅显易懂的解说，搭配学员的练习、纪录与讨论，使学员能够在短时间内获得正确的睡眠知识，改善睡眠，这几乎是人人需要的。

同时心理咨询师也可以通过这个课程，获取充足的睡眠知识来帮助来访者。

02.

课程设计的核心

好用，实用，有效，这是课程的重点，也是核心所在，本课程设计到的治疗模式结合睡眠行为医学及心理治疗原理，这些方法都经由严格科学分析证实其效果，能长时间维持失眠症状之改善，教导失眠者了解睡眠的基本机制，学习各式助眠技术与放松技巧，再透过调整对睡眠的不合适习惯及想法，从而彻底解决失眠问题。

• 目前睡眠研究公认有效方法

• “美国医师学院+睡眠医学委员会”双重

• 大量实证研究支持，

CB T-i，失眠的认知行为疗法，被美国睡眠医学委员会定为原发性失眠的疗法。美国医师协会（ACP）发布的成人慢性失眠障碍管理指南，将失眠认知行为治疗（CB T-I）为失眠症治疗方法。

与药物治疗相比，CB T-I 疗效持久，且无明显副作用。

• 课程由台湾睡眠医学学会认证讲师研发

• 原汁原味课程，理论3天+实务3天

• 针对大陆特点改良，更贴合需求

台湾睡眠医学学会，专注睡眠障碍的研究与推广，是台湾的睡眠医学组织。这次课程由学会认证讲师授课。

课程结束后，颁发台湾心理健康发展协会的学时证明。

【证书样张】

【工作坊特点】

1.提供简报教材、教材，辅助了解睡眠及治疗

2.教授系统性知识与理论，以掌握精要内容。

3.以实证、文献为基础，延展知识面。

4.真实案例分享与讨论，让治疗更深化

5.实操练习，现场演练助眠行为技巧及放松训练

6.开放式讨论。

  带领老师  

蔡宇哲 心理学博士

台湾应用心理学会理事长

高雄医学大学正向心理学中心研究员

台湾睡眠医学学会大众教育委员会委员

台湾睡眠医学学会睡眠专科医师核心课程组长

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师

好梦心理治疗所 专业顾问

从事睡眠教研十多年，数百场睡眠与心理学的教研讲座经历

吴家硕 临床心理师

长庚纪念医院睡眠中心

台湾睡眠医学学会理事、大众教育委员会主 席

台湾心理健康发展协会理事长

台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗认证课程讲师 

心理及失眠治疗近14年专业经验，担任失眠认知行为治疗督导级专业人员12年，平均每年有失眠之个别及团体治疗逾上千人次。