江苏南京哪里瑜伽教练培训学院好

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京哪里瑜伽教练培训学院好【亚太瑜伽学院】

　　社会在天进步，人们面临的压力也越来越大，怎样让自己以一个良好的状态来面对压力?小编一套健身减压瑜伽动作，帮你舒缓身心。

　　1、双腿叠坐式

　　坐姿，双腿叠放，左膝盖微微抬高，双臂伸直撑在身体两侧，肩膀打开，眼睛目视前方。

　　2、扭转式

　　坐姿，右腿弯曲，脚跟靠近左侧臀部，左脚跨过右大腿置于外侧，身体扭向左侧，右臂弯曲，前臂伸直指向上方，左臂撑在左后方，头部扭向后方。

　　3、跪姿单抬腿式

　　坐姿，右腿弯曲，小腿紧贴大腿，伸直背部，左腿伸直抬离地板，双臂伸直，双手握住左脚脚掌，眼睛看向斜上方。

　　4、莲花坐姿

　　莲花坐姿，右腿弯曲，脚跟靠近左侧臀部，左腿置于右腿上方，左脚置于外侧，伸直背部，双臂置于后方，右臂从上方绕到背后，左臂从下方绕到背后，双手手指互勾。

　　5、狮子式

　　跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双臂伸直，手掌置于膝盖上，手指尽量张开，伸直背部，伸出舌头，瞪大眼睛，做夸张面部表情动作。

　　6、静坐式

　　坐姿，双腿弯曲，双脚靠近，膝盖尽量压低，伸直背部，双臂自然置于膝盖上，放松肩膀。

　　7、L型坐姿

　　坐姿，双腿伸直置于前方，脚趾朝上，双臂撑在身体两侧，手掌贴地，挺起胸部，打开肩膀，眼睛目视前方。

　　8、劈腿式

　　坐姿，左腿伸直置于前方，右腿伸直置于后方，双臂伸直举过头顶，手掌紧贴，挺起胸部，眼睛看向手指处。