毕业于武汉体育学院 亚太瑜伽学院瑜伽导师。 大学期间就开始利用业余时间接受瑜伽教练培训课程，毕业后一直从事瑜伽教练的工作，注重理论和体位相结合的习练方式，用理论知识来指导体位的习练，确保在习练中不会受伤和习练的正确。她的课堂可以严肃认真，也可以在严肃认真的同时适当的轻松活泼，在课堂上张老师在教授体位的同时传达该体位的理论知识给学员或会员确保在每节课都有不一样的内容来丰富课堂。擅长哈他瑜伽，空中瑜伽，孕产瑜伽。
江苏南京有哪些瑜伽培训学校【亚太瑜伽学院】
日前，和国内瑜伽教练交流。知道瑜伽对美体塑身方法的效果奇佳，有一次竞然听到瑜伽教练说：三招瑜伽妙手，打造完美性爱!
“半钩月”练习--激发你的创造力
昆达利尼瑜伽“半钩月”练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心，只当这两个部位的能量畅通无阻，性爱创造力才能够充分发挥出来。
开始姿势
仰卧，身体保持平直。
动作分解
a、双臂放在身体两旁，将两脚拉至臀部，脚掌紧贴地面。双手握住脚关节。
b、双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊尽量向上提;双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。
重复上述全部动作 1～3分钟。孕妇自第5个月起禁止进行该练习。
作用
1、增强盆膈肌力量。
2、促进性能力。
3、提高受孕能力，预防膀胱虚弱、子宫下垂和痔疮。
4、提高腰椎柔韧性，伸展大腿和腹部肌肉。
5、紧致臀部肌肉。
特别提示
若不能用手握住脚关节，可先用一条毛巾裹住踝骨，然后将之抓牢。
开始练习时要小心，呼吸要尽可能慢些。或者只在第2或第3次吸气时才提起身体，速度应逐步提高。
“骨盆旋转”练习--让你的骨盆旋转起来
昆达利尼瑜伽“骨盆旋转”练习促使全身能量流动、精力旺盛、提高性爱感受力和痉挛。不仅能使女性下身能量通畅，而且能缓解月经疼痛和背痛。
开始姿势
采取四足动物“猫弓背”跪姿，双膝之间的距离与肩同宽，双臂伸直。
动作分解
a、双手平稳地支撑在地上，指尖朝前，头自然放松地低下。
b、双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将背脊下压 ，并将骨盆尽量从左往右旋转。然后变成脊椎上挺，成弓形，并继续进行旋转。
背脊上挺和下压的过渡应缓慢进行。重复上述动作1～3分钟。在其间可变换转动方向。练习期间，上身应保持平稳。
作用
1、使骨盆更灵活。
2、耻骨的痉挛。
3、改善头部﹑心脏和下身之间的能量联系。
4、刺激性欲和发挥性的创造性。
5、有助于身心高度紧张或能量流动堵塞时所引起的背痛。
6、有助于妊娠期身心松弛，使月经周期稳定、正常化。
7、改善血液循环﹐促进盆膈的活动能力。
特别提示
如果把双手攥成拳头，并以此支撑身体，能减轻手关节的负荷。
倘若开始练习时转动骨盆有困难，可想你是用臀部做画圆圈的动作。
骨盆旋转练习的佳时间是起床后和上床睡觉前。
“心脏练习”--满怀激情地奔往幸福
昆达利尼瑜伽“心脏练习”有助于提高性爱的感受力，使你在性爱方面身体、心灵和精神达到协调一致。
开始姿势
采取盘腿端坐姿势，上身保持挺直。双臂向后伸展，并在背后把双手交叠(交叉)起来。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。将伸直的双臂尽可能往上举起。整个练习期间，应试图保持这个高度。
动作分解
a、吸气，将头转向右边，使你能够越过右肩膀看到后方。将背后伸直的双臂移向左侧。
b、呼气，头转向左边，双臂则转向右侧。
将上述全部动作重做一次，共持续1～3分钟。
作用
1、增强脊椎上部肌肉，痉挛。
2、敞胸，促进心脏和肺部的功能，改善全身血液流通和氧气供给。
3、将脑部、心脏、肺部和骨盆的能量中心相互联系起来。神经搏动 (脉冲)畅流无阻，释放性能量和创造力。
4、有助于人际交往和接触，改善感情移入能力、性能力。
特别提示
练习时，应有意识地进行平稳而缓慢的呼吸，特别注意要深呼吸。
可坐在一个高软垫或凳子上。为使能量畅流无阻，脚掌应平放在地上。
如果双臂感到疲劳，就放松一会儿，然后继续练习。
瑜伽教练友情提示：此三招整体做下来比较累，建议量力而行。不过天天以练习为主，还是奇妙无穷。
