Hellen
瑜伽培训导师
亚太瑜伽学院培训导师
亚太瑜伽学院认证考试官
8年行业经验
本科管理学学士 亚太瑜伽学院瑜伽导师，普拉提导师。2009年与瑜伽结缘2013年正式开始瑜伽教学。
每年会陆续参加国际瑜伽大师课程，进修专研瑜伽。获得亚太瑜伽学院瑜伽导师认证，获得能量流（ENERGYFLOW）课程导师认证，获得阴瑜伽（YINYOGA）课程导师认证。
获得私人教练体能培训证书，帮助私教会员找回自信，在泰国完成自我修炼课程，身心意相统一。获得空中瑜伽Bodyfly一级二级教师培训认证。
江苏南京瑜伽好的培训学院【亚太瑜伽学院】
在这里我们则介绍几个简单的瑜伽动作来帮助您恢复手腕的灵活度，您可以试一下，同时这几个动作对于年龄较大的指关节疼痛也有明显的效果。
现代人长期与电脑为伴，所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说，若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标。虽然没什么可信性，但是确实是现代人的一种写照，如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~
1、手的运动简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己大的努力张开呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。
2、手腕弯曲练习坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上呼气：手向下，指尖朝地在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。
3、腕关节转动基本坐姿坐好，保持背部挺直A。 右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
准备姿势。
A、慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
B、双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
