江苏南京瑜伽教练好的培训

亚太瑜伽学院瑜伽导师，2013年结缘瑜伽，被瑜伽的文化深深地吸引。跟随ram_lin学习，获得了王瑜伽，热瑜伽的导师证书。曾获得瑜伽体位大赛专业女子组a小组的，女子组总决赛的奖。静修过为期28天的苦修瑜伽冥想课程。多次参加各国冥想，唱诵，体位等各种专业知识的培训和中印文化交流的各种活动，与各地，各国的老师相互交流学习，在长时间不断的教与学习的过程中积累了丰富的专业知识和教学经验。能针对不同的人群去编排课程，达到改善康复放松的目的。擅长王瑜伽，热瑜伽，流瑜伽。

江苏南京瑜伽教练好的培训【亚太瑜伽学院】

　　整天坐在电脑面前，很容易会感觉眼部疲劳，甚至疼痛。简单又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，让你改善眼部血液循环，缓解疲劳。

　　指压、眼周

　　(1)在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　(2)将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉。

　　(3)将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

　　脸颊及眉头

　　(1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力。

　　(2)在颧骨上方处以画圈的方式，这个步骤再加上一步眉头，平均约按3分钟即可。

　　(3)涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。

　　让眼球做操

　　(1)将双眼闭上约2-3秒。

　　(2)尽量睁大眼睛，停约2-3秒。

　　(3)眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。

　　(4)眼睛向上看约2-3秒。

　　(5)眼睛向下看，约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。