毕业于中国医科大学，亚太瑜伽学院瑜伽导师，空中瑜伽导师。
做过临床护士，长期熬夜劳累感觉身体机能衰退的很厉害，2010年与瑜伽结缘，通过一段时间的练习，自己的身体状况有了很大的改变，于是开始参加瑜伽教练培训课程系统的学习。从2012年正式开始瑜伽教学，很好的将医学解剖学与瑜伽的体式相结合，充分的理解瑜伽的精髓，懂得教会学员肌肉正确发力的方法，深受学员喜欢。
从业历程
做过临床护士，做过管理，直到遇见瑜伽，才开启我的人生。改行做瑜伽教练4年，我要一直瑜伽下去。
专业方向
哈他瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、孕产瑜伽、普拉提
江苏南京瑜伽教练零基础培训【亚太瑜伽学院】
Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢?长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小!鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。
1、从“棒坐”开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。
右脚屈膝，小腿内侧紧贴着大腿的外侧，作“半英雄式”坐姿。
2、左脚屈膝提起，双手握着左脚掌，呼气，然后慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝盖和脚拇趾成一直线。
保持腰背挺直。
3、将蹬直的脚继续拉近躯干，一边慢慢呼气，尽量将头、胸部和腹部贴着小腿及大腿。
谨记是把蹬直的脚向自己身体拉近，而不是把身体向脚移近。
保持这个姿势约15至30秒。
完成后，换另一只脚重复上述步骤。
常犯错误：
含胸。提起的脚没蹬直。应把脚放低些，令腿部可以蹬直，不应把屈曲的脚勉强拉高。脊椎骨不可弯曲，腰腹要有力。
难度调整
若你的腘绳肌太紧无法向上蹬直大腿，或双手无法捉紧脚板的话，可在脚板套上一条毛巾或瑜伽绳，改而捉紧它。也可以置一个瑜伽砖在臀部后面，帮助完成“半英雄式”坐姿。
益处
有效地伸展大腿肌肉，尤其是腘绳肌部分，脚部酸痛或抽筋现象，增加柔韧度。适当地胯部的器官，滋养内脏。促进下半身血液循环，脚部和腰部赘肉，令线条更美。
注意事项!
女性正值月经应避免做这姿势。有坐骨神经痛或关节毛病的人士，应适可而止，以免拉伤旧患。
