瑜伽的中国化进程
源自于印度古国的瑜伽，因其动作缓慢、优雅、讲究身心的平衡，近年来已成为全世界流行的健康风潮。瑜伽热虽在近几年出现，但是瑜伽在中国却由来已久。“瑜伽”一词为唐朝旧翻，可解释为“相应”。瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了3个时期。自西汉以来，印度教的瑜伽行派开始传入我国，南北朝时期流行的“易筋经”、唐朝流行的“天竺法”、宋代流行的“婆罗门引导法”均是受瑜伽的影响而形成的；20世纪80年代，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽功让人们接触到了具有神秘色彩的瑜伽，同时期《气功》、《气功与科学》等杂志也连续刊登关于瑜伽修持方法的文章，可视为瑜伽理论及功法并行引入时期；如今，瑜伽在我国又一次兴起，人们参与其中，且表现出了的热情。作为一种健身术，瑜伽几经周折在中国传播，历经中国千年的朝代变更却仍然有着旺盛的发展态势。
瑜伽被看做是与宇宙自然和谐相处的艺术，几乎不受任何年龄、性别、种族、宗教和文化的限制，任何人都可以去尝试并可以在身体素质、道德完善和精神发展方面得到良好的修炼。瑜伽作为一种外来体育文化，在我国不同时期的传播经过了本土化过程。以佛教为表现特征的传入期，瑜伽的精神修炼的部分被佛教提倡。瑜伽的静坐姿势（跏趺坐）被我国上层的士大夫阶层所吸收。在佛教瑜伽传入之后逐步完善的道教的引导术，其动作内容借鉴了部分瑜伽的修炼方法。以气功为特征的传入期，瑜伽被认为是气功的另外一种表现方法。对瑜伽介绍时存在片面性及失真的现象，以健身为表现特征的传入期，瑜伽被广泛传播，瑜伽动作名称不尽统一；形成了追求、展示形体美的瑜伽体系；中国文化逐渐与瑜伽相结合。
瑜伽作为一种外来体育文化，在我国的传播及与我国传统文化的融合方面是成功的，它促进了国人对印度传统文化的了解并在此基础上形成了有中国文化特色的瑜伽修炼形态。
1、仰卧姿势
step1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
step2 放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1 坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2 背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
3、坐姿前屈
step1 坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
4、鱼式
step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。
step2 双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。
