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江苏南京瑜伽教练培训需要多少钱

90 2018-08-14 14:20:00

学习笔记

  整天坐在电脑面前,很容易会感觉眼部疲劳,甚至疼痛。简单又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧,让你改善眼部血液循环,缓解疲劳。

  指压、眼周

  (1)在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹太阳穴处,每按一处深呼吸一次。

  (2)将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉。

  (3)将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指无名指)指腹按压眼睑。

  脸颊及眉头

  (1)在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力。

  (2)在颧骨上方处以画圈的方式,这个步骤再加上一步眉头,平均约按3分钟即可。

  (3)涂上适量的眼霜,配以温水敷眼1-2分钟,不但能缓解眼部细纹,还能起到美容的功效。

  让眼球做操

  (1)将双眼闭上约2-3秒。

  (2)尽量睁大眼睛,停约2-3秒。

  (3)眼球分别向左、右移动,各停约2-3秒。

  (4)眼睛向上看约2-3秒。

  (5)眼睛向下看,约停2-3秒。以上动作重复至少做3次。


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来源:亚太瑜伽学院

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