跪下腰在舞蹈初级阶段是个攻克难题，很多小朋友们会因为腰部力量不够，找不到合适的方法，或是因为胆怯的心理，所以一直很吃力的练习，现在就来跟老师的方法练习吧！
准备动作
两腿分开距离与肩同宽
跪控腰
注意孩子屁股要往前顶，不要撅屁股，头离垫子越近越好
加手跪下腰
双手夹耳朵，与肩同宽，强调指尖碰垫子，为了找到重心在前的正确方法，头不要碰垫子
跪起腰
跪起腰时要求孩子双手夹耳朵起来，屁股始终保持跪立状态。
此方法加入垫子练习是为了孩子心理恐惧的影响，同时也起到了保护孩子安全的作用，后期我们再把垫子数量变少，还有两张时候孩子离成功就不远了！
循序渐进
怎么样，家长回家也可以带孩子练习起来哦！老师强调所有基本功都要做到先热身再练习！可以活动身体，如热身操，单一跪控腰等，家长切勿急于求成，要按照循序渐进的方法来引导孩子练习。