核心是指什么？
核心主要由8组肌肉群组成，即腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌和多裂肌、髋屈肌、臀肌、盆底肌、横膈膜。（关于核心肌肉的组成也有一些其他说法，但主要的核心肌群都包含在这里面）
到底核心力量为什么那么重要呢？这里列出5个原因。
1.更久更有力地保持体式
像树式或者头倒立等平衡体式，需要的不仅仅是技巧和练习，也需要强壮的核心。 如果核心塌陷了，体式就不稳定了。缺乏核心，就很难站得更高更稳，即使再怎么专注也是一样。 2.降低下背部受伤的危险 人体下背部是很脆弱的。如果你的腹部和背部肌肉强壮，就更容易保持脊柱的正位，减少背部肌肉的压力。 3.提升平衡 在瑜伽垫上，强壮的核心可以帮助你保持很多体式更长时间，更加稳定。在瑜伽垫外，特别是随着年龄增大，平衡变得越来越重要，因为可以防止摔倒受伤。 4.好看健康的体态
