长期练瑜伽的好处有哪些？

今天小亚就为大家梳理了王子文常练瑜伽体式带来的益处。如果你也想拥有明星般让人羡慕的身材，那就跟着小亚一起动起来吧！

倒立是最好的保养！有科学研究表明，爱倒立的人会比普通人更显年轻。

这个姿势可以使脊柱神经得到缓解，不仅对腰部韧带有帮助还能纠正背部和两肩下垂的不良体态。

舞王式的练习可以有效的加强腿部力量，扩展胸腔，脊椎向后得到充分的伸展。

这个动作更深程度的打开髋关节，能够有助于缓解腰痛。

想要身体线条美拉筋是不可少的，但是注意不要拉伤双膝保持伸直。

下犬式能拉伸背部线条，减轻脊椎的压力，这个动作很适合久坐的上班族和学生党练习。

我不会告诉你，这是让小腿修长的不传之术，并且分腿倒立对女生的臂力要求很高，在保持这个动作的时候能帮助腿部去水肿。

延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。

加深体式的伸展和正位能力，具有高效的放松能消除下背部及肩部的肌肉紧张，纠正骨盆前倾。

蜥蜴式小腿回勾的幅度极大，大腿前侧韧带、髋部韧带完全舒展，体式极为完美。