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　　近我们能够明显的感到寒冷，天气的突变让流行性感冒高发，医卫部门提醒，易患流感的人群包括年迈体弱的老年人、儿童等，为此要注意个人卫生、加 常防护。那么如何预防流感呢?

　　了解流感

　　流行性感冒简称流感，是由流感病引起的一种急性呼吸道传染病。临床症状多表现为，患者常突然起病，畏寒高热，体温可达39℃至40℃。且多伴有头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状。咽喉痛、干咳等症状也较为常见，可能出现鼻塞、流涕、胸骨后不适等现象。

　　流感的传播

　　流感多经呼吸道传播，飞沫、空气可成为传播介质。其特点是潜伏期短、发病率高、传播速度快、涉及面广，冬季是发病区域广泛的季节。

　　支招：三方面预防流感

　　一是注意个人卫生，正确洗手、勤洗手，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或手帕等掩住口鼻，避免飞沫传播。

　　二是注意保持正常的生活规律，避免过度紧张、熬夜、吸烟等削弱身体体抗力，及时添加御寒衣物。

　　三是一旦出现相应症状，应戴口罩、及时就医、尽量居家休息，加强患者日常用品消。

　　预防流感的食物

　　1.牡蛎

　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短 感冒期。

　　2.蘑菇

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　3.深海肥鱼

　　三文鱼、金 鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病。

　　4.牛肉

　　牛肉含有人体所需的锌元素，而锌元素是增强抵抗力的主要来源。牛肉内的锌可以促进白血球的生长，进而帮助防范病、细菌等有害物质侵袭，锌在饮食中非常重要，人体即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　　5.芦荟

　　芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。

　　相信大家对于流感的预防方法也有一定的了解了，不过小编还是要提醒，寒冷的天气更应该去运动，增强体质。只有拥有强健的身体，流感病才不敢惹你。