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生理期每个月如期报道,曾经有人倡导女性朋友每月可休的大姨妈期,对于痛经的朋友来说,这是一项相当贴心的举措,当然也属于非常理想化的举措,现实生活中没有几个人可以享受到。其实,三大习惯可以有助顺利度过生理期,关注女 的你,必须要知道。
养成早起的习惯
早上在7-8点间起床,早餐前做点运动,在9点前吃早餐,也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能,可以使营养的吸收更好。
一定要养成吃早餐的习惯,而且要吃的有营养。
中午要午睡
理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食,以及蔬菜水果,水果在中午以前吃,以了晚上就不宜吃大量的水果。
中午能稍微午睡一下,可以放松工作时的紧张心情,并且补充下午的精力,要注意的是午睡要安排在午餐前,午餐后适合散步,趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。
戒掉晚睡的习惯
晚餐应吃的少,吃粥,蔬菜及水果,而且晚餐不要拖过晚上8点,晚上11点前就要就寝,中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经,半夜1-3点经气循行于肝经,这段时间要休息睡觉,否则不利于养生,而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的时机,进入睡眠状态。
其实,说到底还是一些老生常谈的话题,早睡早起、要吃早餐、要适当午睡,这些都是很好的生活习惯,无论是对于养生保健,还是具体到经期保健,都是非常好的做法,要坚持。