在中医理论中，并没有一种固定的“必须按摩的穴位”，因为每个人的身体状况和需求都是不同的。然而，有一些穴位因其特殊的功效而被广泛认为对人体健康有益，经常按摩这些穴位可以帮助调节身体的气血运行、缓解疲劳、改善睡眠质量等。以下是一些常被推荐按摩的穴位：
足三里穴：位于小腿外侧，膝盖下方四横指处。按摩此穴可增强脾胃功能，改善消化系统问题，对于缓解疲劳、提高身体抵抗力也有一定帮助。合谷穴：位于手背，拇指与食指之间的肌肉凹陷处。按摩合谷穴有助于缓解头痛、牙痛、喉咙痛等症状，同时也能减轻压力和焦虑。太冲穴：位于足背，第一跖骨与第二跖骨结合部前方的凹陷中。按摩太冲穴有助于缓解情绪紧张、头痛、眩晕等问题，对于调节内分泌系统也有一定的作用。内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上两寸处。按摩内关穴有助于缓解心悸、胸闷、胃痛等症状，对于改善心脏功能和消化系统健康也有益处。涌泉穴：位于足底，脚掌前部凹陷处。按摩涌泉穴有助于促进血液循环，缓解疲劳，对于改善睡眠质量和调节血压也有一定的帮助。
此外，还有百会穴、风池穴、中脘穴、关元穴、委中穴等，这些穴位也常被用于中医推拿和保健中。
