方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。六忌迎风站立。当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。
另一种锻炼肺活量的方法一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然 后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。 经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复 10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
模拟主持关键在于练习，一是节目主持程序。二是把握常用语言。三是多积累。四是眼神口型的配合。
模拟主持考试是检验学生节目主持能力主要方式，通过考试了解学生在节目策划、栏目设置、口语表达、即兴表达、语态交流等方面的综合能力，多数同学认为即兴评述较难掌握，其实要想主持好节目才是需要动脑筋的。
模拟主持考试就是为主持。即题目、话题，让考生围绕主持一段节目，这样的考题一般比较简单，但要发挥好也是比较难的，考生 一般要注意“借题发挥”，扩展思维，尽情罗列相关内容，使得内容更加充实。比如：请主持一次新生欢迎会、或给你几个关键词如：世博会 奥巴马 飞鸟，以这三个词组织一段话，新生欢迎会，要注意气氛、环节设置、学校介绍等等环节，开场白就起了决定性作用；关键词组织一段话时，一定要突出故事性，要 有情节，当然要虚实结合，让人难忘。
第二是素材类主持。给考生一段新闻，让考生以这个时间主持一段节目。考生要用心你好适合事件的栏目，起好栏目的名字，画龙的一笔还有开场白千万不能忘，结束语一定要有对事件的简单评论，提出见解、议论或思考，把问题引向社会，做节目一定要突出社会性、引导性。
先简单叙述到这儿吧！愿能给广大考生带来帮助。