黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、 锌等营养元素，营养丰富；具有自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。

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1、皮蛋瘦肉粥+牛肉蔬菜粥+红枣桂圆粥+银耳莲子粥+燕麦粥+黑米粥+山药粥+鸡肉香菇粥+豆腐瘦肉粥+八宝粥=1980

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