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缩就是收缩、缩紧。周围有关的肌肉包括:本身的肌肉、括约肌、盆底肌（主要指肛提肌），由于肌肉属于平滑肌，所以更多的指增加盆底肌和括约肌的肌力，从而达到收缩的效果，增加肌力两个方法，一是训练刺激肌纤维增粗，二是疏通肌肉（肌肉、盆底肌、括约肌）淤阻改善肌肉供血。
点击查看：一指缩yin技术
1、疏通本身肌肉淤阻的手法技术
2、疏通盆底肌在骨性结构附着点淤阻的手法技术
3、疏通盆底肌肌腱和肌腹淤阻的手法技术
4、疏通括约肌在骨性结构上的间接附着点淤阻手法技术
5、疏通括约肌本身淤阻的手法技术
6、盆底肌松弛程度评估手法技术
7、单独强化松弛严重的盆底肌手法技术
8、整体强化盆底肌的手法技术
9、强化括约肌的手法技术
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