河北珍方健康培训
左右摆胯
全身放松，采取仰卧姿势，双腿弯曲并拢，双臂分开并放置于身体两侧，保持身体平衡，运用腰部与腿部力量，让双腿向一侧倒下去，尽可能倒到自己的大限度。完成一侧之后，再向另外一侧运动。重复20次即可。
时针运动
全身放松，采取侧卧位，双腿弯曲重叠，双臂甚至重叠，让上方的手臂开始沿身体转动，依次经过头部、肩部、腰部、腿部，直至恢复原位。一侧做完之后，交替另外一侧。每次做5次即可。
双腿后踢
找一处栏杆、办公桌、窗台作为辅助工具，双手扶好栏杆，采取站立姿势，身体放松，抬起一条腿，慢慢向后伸起，尽量伸到自己的大幅度，然后还原，交替另一条腿进行。每条腿完成15次即可。
学习时间 5天 学习费用5300元 复习免费 老师助教 13641134535陈
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