巴俊产后修复培训--产后康复，到底要康复什么？-河北珍方新闻

学习笔记

巴俊产后修复培训--产后康复，到底要康复什么？

一说到产后康复，大家的目光就都盯在产妇的体型、体重上。女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，脂肪堆积，身材开始严重走形。

然而产后宝妈们面临的问题远远不仅如此，还有身体机能下降、体型体态改变、疼痛问题、心理情绪变化以及很多产后并发症或妇科疾病。

产后康复到底需要做哪些？

1、腹直肌修复

无论是剖宫产还是顺产，产后都有可能发生不同程度的腹直肌分离，即腹部肌肉被拉长变松，腹白线被拉长变宽，腹部两侧的腹直肌间距大于2cm。

腹直肌分离是产后宝妈大肚腩主要原因，也与产后腰背痛息息相关，甚至会引起盆腹腔内脏器官下垂、尿失禁、骨盆前倾等。

产后半年内是腹直肌分离修复的黄金期，可以帮助宝妈恢复好身材，缓解腰背痛。

2、子宫恢复

孕期孩子长大，子宫的重量和体积都会发生巨大的增大，生产之后随着恶露的排出，子宫会逐渐恢复至孕前的状态，这个过程称为子宫复旧，一般需要6~8周。

巴俊产后修复培训--产后康复，到底要康复什么？

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