苏州初级瑜伽教练辅导教学好不好??洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra):身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。瑜伽的治病力量:长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。
关于瑜伽,这些你都应该知道!
长期练瑜伽,能让你告别跟拖延症。如果说拖延症是工作好学习的天敌,那么练瑜伽就是拖延症的天敌。每一个常年坚持练瑜伽的人,都能自豪地说自己不是一个懒人!练瑜伽要去静下心呼吸和做体式,在冥想的过程中,反思自己的所作所为,能够更容易抓住生活的重点,提高执行力。瑜伽式的生活更规律。练瑜伽需要空腹,这需要再固定的时间段才能练习,这就需要规律的生活才能抽出适合的时间。长期保持练瑜伽的习惯,生活自然也就变得更加规律。练瑜伽后,整个人精气神变得更自信了。练瑜伽既能强健身体,也能锻炼了人的自信心。这不仅是因为你的身材变好了,也是因为你能做到原来做不到的事,即使每次学会一个新体式,对于你的信心也是极大的增强。正因如此,长期练瑜伽的人,自然给人一种阳光、自信的感觉。
练瑜伽,这些你要看看
今天,重点说『 脚 根 基 稳 定 』这个口令!这个口令,还可以是“双脚向下扎根”,“根基稳定”,“找到站立的根基”....脚根基稳定的意图是让你身体骨骼系统的四分之一的骨骼 (足部的小骨头特别多,所以双足的骨头数差不多是整个人身体上所有骨头个数的四分之一)得到。 但是我们经常听到的“足根基稳定”是让脚的“四个角”, 也有人说是“三个角”都稳稳地根基扎根在地板上,这样同时意味着内足弓的抬起。在瑜伽练习的过程中,向下扎根这个行为包涵有两个方向: 先 是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩,向下扎根;其 次 是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。当练习者向下踩的力量是平均的 (见前上面文章中提到的四个角 - 现在普遍接受的是更准确的说法三个角扎根、足弓提起),就是大脚趾指跟,小脚趾指跟,足跟都稳扎在垫子上的时候,练习者就可以更好地支撑足弓的上提,这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量;从而把对脚踝,膝盖,髋关节,甚至对更上面的关节的影响调整到优化的水平。
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