一、马甲线和人鱼线定义

二、腹部肌肉解剖

三、极速马甲线原理

1.消耗大于摄入。

2.改变肌肉质量加强肌肉含量。

3.燃烧脂肪让肌肉率大于脂肪率。

4.启动肌肉群从而达到。

四、腹部肥胖原因

上腹肥胖：胃寒、饮食量大、久坐、肋骨外翻。

下腹肥胖：宫寒、久坐、盆底肌松弛、便秘、妇科

五、极速上课流程

1.狼牙棒腹部肌肉

2.马甲线呼吸原理六种马甲线呼吸方式：

3.马甲线体式训练：

4.侧腰练习

六、极速课程安排

七、极速课程饮食与营养学

八、为什么不提倡节食减肥