原地踏步 原地踏步是在基本站立后加上的动作，在练的时候保持基本站立姿势始终不变，踏步的时候先抬左脚，右脚保持不动，踏的时候四个轮子同时抬起离开地面，大腿带动小腿尽量往高抬，此时重心踩在右脚上。抬起后脚与腿不能晃动，保持好身体的稳定性，落地的时候要有力，也是四个轮子同时落地，两只脚在落地后都不能来回滑动，保持基本站立姿势。在踏的时候肩膀保持与地面平行不能左右晃动或倾斜，练习右脚踏时也和左脚一样。对于初学者来说可能会抬不起脚或抬的不高，这样都不行，由于抬一只腿时另外一只腿没有用力就会造成抬不起脚，在抬的时候两只脚是一样的，不要因为没有抬而放松，这样会影响另一只脚。 注意：踏的时候肩膀与地面平行，重心要有左右的转移，。落地有力、迅速并且要稳。 踏步走路 在原地踏步的基础上可以进行踏步前进的练习，这是滑行前准备练习的关键，因为从不动到动就是从这里开始的。首先保持基本站立姿势不变，脚后跟靠拢，足尖打开约60°，脚尖平均张开，上身保持自然，身体不要晃动，重心踩在一只脚上，另一只脚运用大腿力量抬起向前，前脚踏出后重心转移至前脚，接着后脚踏步跟上，如此一步步踏稳再走，脚后跟尽量踩在一条线上。刚开始练的时候踏出的距离大约是自己鞋长的一半，慢慢的变大自己的步子，最终达到能踏出自己鞋长的距离。反复练习，找准在前进过程中重心的位置是本项练习的关键。 注意：前进的时候始终曲膝、弯腰，踏步的时候肩膀放松并与地面平行，千万不要随着前进而上下摆动。 双腿的蹬伸练习 蹬伸练习是为了滑行的时候能够很好的蹬腿。在做练习的时候保持基本站立姿势不变，注意曲膝、弯腰，眼睛注视前方两公尺处，不要耸肩，先向侧后方将左腿蹬出，使左腿尽量伸直，重心同时向右移动，蹬的时候要稳，发力均匀，如果猛发力，这样会使轮子与地面打滑，左脚稍稍压内刃，右脚的轮子与地面竖直放立，蹬出后站稳了再收回左腿，收的时候左腿要抬起来，收回的时候重心也同时收回，脚落地的时候与原地踏步一样，使四个轮子同时有力的着地，放好后保持基本站立姿势站稳，接下来蹬右脚，如此反复进行训练。 注意：在蹬收的时候肩膀不能左右摆动，也不能上下晃动，尽量保持肩膀的稳定性，为以后打基础。 重心转移 在轮滑这项运动中，大家会听到很多像重心降低、重心向前等和重心有关的词。其实轮滑能否玩得好大多取决于是否能够很好的掌握和控制重心。对于初学者来说因为平衡能力较弱，所以要好好地做重心转移，来体会对中心的控制。做重心转移前首先是基本站立姿势站好，先让重心向左偏移，也就是说左腿弯曲，右腿伸直。在这里两只脚保持平行，比肩略宽，站定不动，身体由腿、腰、肩带动向左平移，左移的时候肩膀保持水平，左腿自然弯曲，左脚稍压外刃，右腿伸直，右脚稍压内刃，两脚都要用力站稳。这样重心就向左移动了，移动后要站稳，不要东倒西歪，否则达不到训练的目的。接下来重心恢复基本站立姿势，站稳后身体重心再向右移，同向左移一样。当学生能够稳定的向左向右转移重心时就不必专门停一下再向另一个方向转移了。 注意：两脚都要用力，肩膀放松。

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