一、单脚蹬滑 现在已经进入了滑行阶段，前面的那么多准备练习其实都是为了滑行前进。滑行前首先保持基本站立姿势，注意眼睛要直视前方两公尺处，蹬滑时的脚微呈外八字，前进的时候先只蹬左脚，左脚向左侧斜后方蹬出，后腿一定要伸直，前腿一定要弯曲，此时身体的重心向右侧移动，进行滑行。滑行的时候右脚稍稍压外刃，左脚则压内刃同时用力蹬出，这样可滑行较远。蹬出后收左脚，收的时候左脚的脚跟尽量向右脚的脚后跟靠，在靠的同时重心随即向身体的中心转移，这样单脚蹬滑的一个动作便完成。接下来重复上面的动作继续进行左脚的蹬滑，当左脚可以稳定的滑行时则重复刚才的动作进行右脚的蹬滑练习，反复的练习，让学生可以自如的蹬滑。 注意：始终曲膝、弯腰，双肩稳定不要上下晃动，重心左右转移要跟上。

二、前进滑行 滑行时的脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力去推，重心稍微移往右前方，然后用这右脚滑行一阵，再换左脚，此时重心要拉回来，推出去的左脚要并回来，再将重心放到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚没有收回就急着放下，那么推出另一只脚就会溜得脚张得很开！重心要完全放到滑的那只脚上，不然则无法用单脚滑行足够远！着地后，换左脚用力滑出去，右脚推，两脚轮流运作，常见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没有几公分，左脚就着地，然后两脚就这样急速的举起放下，像踏步一样，可如此不但很费力，又溜不快，因此初学者的重要科课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互练习，这样可以摆脱踏步的窘况。 注意：重心的左右转移，尽量延长单脚的站立时间。

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