训练效果预期：
● 能够进行积极的自我对话；
● 知道如何从外界获得积极信息以增强内在力量；
● 学会自我平静以获得控制的技巧；
● 知道如何集中注意以达成目标；
● 增强忍耐力，能够延迟满足；
● 更好的主动注意技

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