沈阳瑜伽学习班-沈阳静雅圣释

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沈阳瑜伽学习班

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课程级别

入门级

培训周期

1-2个月

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沈阳静雅圣释

课程(38) 校区(1) 入驻(13)年

上课地址

沈阳市和平区太原街万达新天地18号403

课程详情

一些MM往往会忽视了对颈部的护理，那么如何才能更好的护理自己的颈部呢？美丽的颈部、健康的颈椎，都是塑造女性魅力不可缺少的条件，下面请大家跟小编一起来做颈部减肥瑜伽吧。一、做瑜伽时所准备的5个小物件1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。

4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。式：做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。第二式：侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。第三式：想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。

第四式：这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。第五式：这时经典的治疗颈椎病的，逆向地帮助你恢复前探的颈部。第六式：如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。第八式：向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。第九式：这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。第十式：保持头部的正直，看看你是否可以控制住全身的肌肉，站得很稳定。第十一式：缓缓将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上伸展，不断向上……第十二式：撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。

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