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街舞Hip - Hop就像手机一般,无远弗届,无孔不入,Hip - Hop有早期的Old School 和后期的New School,前者音乐节拍较密,动作偏向单一的技巧表演,而New School可以说手脚一起来,不在偏重单一技巧,同 样一段的节奏内,New School显得更多变与流畅了
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在这里提醒广大想要学习街舞的朋友,不要因为节目里的大神做的动作看似简单轻松就觉得你也能做到,要学习街舞可是非常依赖基本功的哦!
这里我们给出一个基本功锻炼清单,大家可以参考一下:
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑,4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 2---5组 每组 20--40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西,每次 20--40个 两组
4 跑步 一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--跑--这也是锻炼耐力的一个方法。
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