学习没有动力了怎么办？如何学习呢？

今天的年轻群体经常被人诟病，浑浑噩噩没有激情，甚至有更难听的话——“混吃等死”。这难道是因为年轻人选择了安逸吗？

根本原因在于很多年轻人，面对无论工作还是生活，都缺乏动力。或许是缺乏兴趣，抑或是过于繁重的生存压力，让很多年轻人面对一些事情所表现出来的心理越来越“佛系”，给旁人的感觉也是越发颓废。没有动力，不代表不努力，但是这会让努力的效果大打折扣。

那如何激发我们面对工作和学习的动力呢？

01.让“没有动力”这件事本身成为动力

选择安逸会走向毁掉自己，想要有所提升就要不停地挑战自我。

而缺乏动力这件事，对于我们来说本身就是一个挑战。如果明明眼前有需要我们去做的事情，但是由于缺乏动力，迟迟不愿行动，不妨就将克服缺乏动力这件事当作目标，去挑战自我。

这是一种很简单但极为有用的方法，你要做的就是开始行动，只要你开始行动便已经完成了自我挑战的第一步，然后只要坚持下去，将事情做完。你将同时收获完成工作后的轻松感和突破自我的成就感。

其实很多事就是这样，正因为我们不想做，这件事才有了意义，它给了我们挑战自我的机会，在完成后，也会为我们带来更大的益处。

02动力来源于自我

缺乏动力的一个很重要的原因，就是我们对自己产生了错误的认知。

很多时候，我们不经意间就将自己当作了“配角”，然后下意识地认为自己所做的事是在为他人服务。这种情况是很多原因造成的，其中还包括先天因素，有很多人是“天生的服务员”，做每一件事都照顾和考虑别人的感受，甚至会形成“为别人而做，为别人而活”的心理。

比如工作时，我们会觉得在为老板工作，学习任何技能也不过是为了企业的效益，对自己反而无所谓。

这种局面下，做一件事情我们就很难感受到其对自己的意义。会陷入到：“为别人努力——缺乏动力——无法付出高效的行动——无法得到良好的后果——回报不足——自我否定——更加缺乏动力”的恶性循环和自我内耗中，时间一长自然而然就做什么事都没有动力。

摆脱这种局面需要我们把自己摆在主角的位置上，自己才是生活的中心。

要“以自我为中心”并且在心里不断告诉自己，我们所做的一切都是为了自己，为了让自己更强大。从根源上改正了认知错误，那么我们会逐渐进入到良性循环：我为了自己努力——充满动力——付诸充分的行动——获得回报——自我认可——自我激励——付诸更大的努力。

所以在做任何事感到没有动力时，不妨先冷静下来好好想一想，我们是否把自己摆在了正确的位置上，并且从这件事找到对自己有意义的部分，养成这种思维习惯，做事自然不会缺少动力。

03.动力如何培养

其实培养持久动力也有一套可具体操作方法。

世界著名的记忆专家和大脑教练吉姆·奎克在《无限可能：快速唤醒你的学习脑》中讲到，“你能够控制它（动力），并且可以遵循正确的方法不断地创造它”，他在书中给出了公式：内在动力=目的×精力×S3。

S3指的做事三个步骤，顿悟—环境—微小的改变。从这个公式中，我们能够知道要从哪几个方面入手，来培养自己工作和学习的动力。

首先给自己设定一个相对明确的中短期的目标

这一点十分重要。目标会为我们的行动提供导向，也让我们的思路更加清晰。

我们可以根据目标推导出所需要做的事情，来确保所做的每一分努力都有意义。每走一步，都可以让自己意识到距离目标更加接近，这样成就感就会被持续不断地反馈给我们，无形中就会产生坚持下去的动力。

抓紧行动

选定目标后，就应当即刻开始行动，不要有过多迟疑和思考。

很多时候，完美主义和拖延都是让人丧失动力的元凶，我们会惧怕过程中出现错误，最终没有好结果，于是目标设立之初的动力就在恐惧和拖延中被消磨殆尽。

所以，应当趁着我们的热情还未消散便立刻开始，将思考留在过程中，在行动中不断修正。

做好精力管理

每个人的精力都是有限的。如果想做的事情太多，就会分散精力，从而产生疲劳感。而且这样一来，每一件事的效率都会降低，以至于回馈给我们的成就感也会降低，动力自然更低，从而进入恶性循环。

所以我们要做的将精力集中，灌注到一件事情上。就像李小龙曾说过：“会一千种腿法的人不可怕，可怕的是能将一种腿法练一千次的人。”无论什么时候做好一件事都比半途而废地做十件事更有价值。

另外，也需要做到张弛有度，不要最开始凭借势头埋头苦干，到最后却因为疲惫而产生怠惰。适度休息，可以更有效率，也让动力更加持久。

寻找外在动力，和优秀的人同频

人类具有社会属性，在人群中反而可以更好地发现自我，也更容易被外界的人所激起斗志。高瓴资本的张磊曾说过：“与谁同行，比要去的远方更重要。”

加入一个优秀的圈子，与优秀的人同频，借此来帮助我们提高认知，提升眼界和水平，从而快速成长，在这过程中也会为我们提供源源不断的动力。

无论是学习还是工作，我们都需要让自己处在一个不断提高的过程中。在付出同样的努力的前提下，依靠自发的动力去主动追求和依靠外界压力推着向前则会造成完全不同的结果。

因此，在你坚持不下去的时候，多想一想自己当初为什么要开始，没有动力时不妨停下来回头看看，你会发现是曾经付出的每一分辛苦支撑着你走到今天的位置，它们也会化成动力，继续支持你继续向目标冲刺。

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