高尔夫是一项亲近大自然的运动，为了提高自身身体素质及结交更多的高尔夫朋友、加入到高尔夫这个大家庭中及体能、社交、礼仪体态和实行商务对接、社交活动，特制定以下两种课程方案：

1课时——60分钟

一、美国TPI专项体能测试

讲解高尔夫起源、礼仪

站姿、握杆、瞄球、三角架、倾角、空挥杆 ——1课时

7号铁学习：

1：引杆、上杆、下杆 ——2课时

步：引杆（握把引到右大腿外侧，杆身成45度，下半身保持水平，倾角不变）

第二步：上杆（保持引杆动作，肩膀转动，杆与地面平行，重心由内侧支撑）

第三步：下杆（重心转移至左脚，同时转动躯干球杆下拉、滑、压、击球在此同时倾角保持不变）

2：击球、释放、收杆 ——3课时

第四步：击球（重心压在左脚，手臂三角形保持住、转动击球）

第五步：释放（击球完之后右手主动往左边转，保持三角形不变，髋骨跟着转动）

第六步：收杆（身体转动依靠脚掌反弹力带动收杆）

二、体能训练

通过(常住及专项体能训练)对身体所遇到的情况进行修正调整，让自己能够更快更的进行学习，从而提高球技能力。

三、切推杆学习

切杆站姿、球的摆放位置讲解，训练

推杆握杆、如何判别果岭、抓线，力度掌控 ——2课时

四、下场实战 ——2课时

教练：学习高尔夫是一个有方法、有目的、系统性的过程，以上两种课程建议学员学习24节课时，这样会让学员有个更好的学球过程及环境，让教练有目的的进行课程规划，从而学员球技水平能够提高，保持1周2节课或1节课，练习视情况而定。