人到中年，身体各器官会发生很多相应的变化，眼睛也不例外，由于眼睛较其他器官更敏感，岁月给眼睛带来的变化也就更明显。而科学地爱护眼睛，将使您拥有一双健康、明亮的眼睛。一般来说，人到中年对眼睛的保护应注意以下几个方面。
1. 避免阳光
人到中年，晶状体开始老化，过多紫外线照射是加重晶体老化的杀手。因此，在盛夏阳光强烈的时间段外出时，一定要戴防护工具，如打遮阳伞，戴遮阳帽、遮阳镜等。在选戴遮阳镜时，不要只注意美观，一定要选择确实具有防紫外线功能的眼镜，颜色以淡灰色为好。由于人的瞳孔受光线的照射会发生对光反应，瞳孔缩小，以减少光线对晶体及视网膜的伤害。如果我们配戴的劣质遮阳镜不能阻挡紫外线和光线对瞳孔的照射，使晶体及视网膜更多地接触紫外线，反而会加内障的进程。
2. 慎用药物
人到中年身体可能发生这样或那样的病变，在治疗疾病的同时，也要注意药物对眼睛的损伤。如胃病腹痛时常用的阿托品、654-2、颠茄、胃舒平等解痉药，可导致瞳孔散大、眼睛近视物模糊不清，原来有青光眼的患者服用这类药物时会因散大的瞳孔阻塞房角，导致青光眼的发作和加重。心脏病患者常用的扩血管药物，如、消心痛、亚硝酸异戊酯等有时也会加重青光眼。在治疗其他疾病需大量长期应用类固醇激素时，如出现视力下降、眼痛、头痛时应到眼科测量一下眼压，看看是否患了激素性青光眼。如应用激素过程中发生眼前暗影、视物变小，应请眼科医生检查眼底，防止发生中心性浆液性视网膜炎。还有些药物长期应用可导致晶体浑浊，发生白内障，如治疗心脏病的乙胺碘伏酮等，临床应用时也要注意眼睛的变化。
3. 定期检查
许多中年人易患的全身性疾病，往往与眼病有着密切的联系，如高血压与球结膜出血、眼底出血，脑血栓与视网膜血管栓塞，糖尿病与眼球运动障碍及白内障，肾病与视网膜渗出，血液病与结膜下出血，类风湿性关节炎与巩膜炎，强直性脊柱炎与反复发作的虹膜睫状体炎，重症肌无力与上睑下垂，甲亢与眼球突出，副鼻窦炎与视神经炎，带状疱疹与角膜炎，颅内与视神经水肿、视神经萎缩等。它们常互为因果，互相影响。因此应定期检查，诊断和治疗并进。
4. 适时配镜
人到45岁左右时由于眼的调节功能减退，视近物时发生疲劳、视物模糊。原有高度近视者视近物时需要重新配镜，原来没有近视、远视的人视近物时需配戴老花镜。配老花镜时应通过正规的医学验光，并且每隔1～2年都要到医院重新验光。
5. 防止视网膜脱离
视网膜脱离是发生在中年高度近视人群中的常见病，由于高度近视眼视网膜很薄，加上中年人的视网膜存在不同程度的变性，当受到外力作用时极易发生脱离。因此，患有高度近视的中年人应尽量避免用力搬运重物、做仰卧起坐、举重、投掷等活动。不要用力揉眼。一旦出现眼前闪光感、视野缺损、视物模糊时应尽早就医。
6. 食疗护眼
中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，一些具有养肝作用的食物如桂圆肉、猪肝、鱼头、猪血、鸡蛋、枸杞、海参、墨鱼、胡桃等都有护肝明目作用，不妨常食。一些具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药如明目地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等也可选用。
