月子大出血！生冷水果餐？月嫂千万不能这么做了

一、寒凉水果对产妇的危害

1、脾胃

寒凉食物伤脾胃，影响食物的运化，导致气血不足。如果过多进食寒凉食物，会降低各种酶的活性，导致食物吸收下降，甚至产生各种素。

2、肾脏功能降低

寒凉食物是伤阳气，会导致肾脏功能降低。

3、心血管功能下降

寒凉食物导致血液循环缓慢，甚至加速血液的凝集，严重会形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、脑梗等心血管疾病。

4、免疫力下降

寒凉水果会导致体温过低，影响人的免疫功能自我调节。因此，吃寒凉食物，导致体温下降，也是导致免疫力下降的一个因素之一。

5、痛经、月经不调，宫寒，子宫恢复缓慢

6、导致产后肥胖

寒凉水果会导致身体基础代谢率降低，造成能量的蓄积，进一步加重肥胖。

二、寒凉水果对婴幼儿的危害

幼儿夜啼不止，婴儿素禀虚弱，脾常不足，至夜阴盛，脾为阴中之阴，若吃生冷水果，寒邪内侵，脾寒乃生。有些宝宝一到晚上就哭闹，去医院检查也没疾病，这就是吃寒凉食物的原因导致的。

三、那么坐月子水果如何吃？

水果煮熟了吃不仅能防止月子期间寒邪入侵，还能达到养生的效果，成了一副良药，以下水果大家不妨可以尝试一下。

一、橙子：用少许盐蒸来吃,适合坐月子期间感冒、咳喘

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来，，适合坐月子期间咳喘等情况。

做法：

把橙子放在温水中浸泡20分钟，然后，在橙子的顶部切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子钻几个洞，以便盐渗进果肉。放进锅中蒸15分钟左右即可。

二、柚子：蒸来吃。清火化痰、防血栓，坐月子久坐不动好的水果！

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

做法：

只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中风的发生。

所以加柚子皮一起蒸着吃，才是好的吃法。鲜柚留皮去核，隔水蒸后加红糖食用。

三、苹果蒸来吃，排、帮助消化，防止便秘

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

做法：

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

四、红枣蒸来吃，气血虚弱有效！

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列茅，有“维生素”美称。

做法：

干枣枣皮十分硬，并不适合脾胃虚弱的人吃，鲜枣更不宜多吃。所以，有效的方法就是将干枣蒸着吃。蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。

对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。

五、橘子蒸来吃，美容降血脂

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是冬季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状，而热橘子就是理想选择。

做法：

首先将1-2个橘子洗干净，在40℃-50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1-2分钟至微焦。

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了冬季养生美容的效果，又不会上火。

六、香蕉蒸来吃，清热润肠

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

做法：

一旦我们把香蕉煮熟，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮黄酒，作为食疗。

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