深圳月嫂没空跳广场舞，就玩每天10分钟的拉筋术。-深圳多喜娃母婴月嫂培训新闻

学习笔记

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽、广场舞，都有很多拉筋健身的步骤。

自我检测

不妨来做个自我检测，平时你有下列症状吗？

1、颈紧痛；

2、腰强直痛；

3、不能弯腰；

4、背紧痛；

5、腿痛及麻痹；

6、不能蹲下；

7、长短脚；

8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；

9、步法开展不大，密步行走；

10、髋关节的韧带有拉紧的感觉；

11、大腿既不能抬举亦不能横展；

12、转身不灵活；

13、肌肉收缩/萎缩；

14、手不能伸屈(手筋缩短)；

15、手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。

如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性。

如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，。

拉筋方法

深圳月嫂没空跳广场舞，就玩每天10分钟的拉筋术。

注意

1.动作力度要视身体情况而定，不可过度用力，做不到的动作不要强求，以免拉伤肌肉。

2.有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼。

拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络。月嫂姐妹平常都在上单，没时间锻炼，没空跳广场舞，每天抽出10分钟时间做做拉筋吧。好身体是幸福生活的基础！

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深圳月嫂没空跳广场舞，就玩每天10分钟的拉筋术。