产后补气血，这9道月子餐一定要吃

食材：羊肉300g，党参15g，枸杞几颗，姜1块

调料：盐

做法：

1、将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用。

2、党参、枸杞、姜洗净。

3、将准备好的所有食材一起放入锅中，加入适量的清水炖煮。

4、大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后加盐调味。

食材：红薯、红枣、红糖

做法：

1、红薯去皮、切块；红枣去核。

2、将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮。

3、红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅了。

食材：银耳、木瓜、红枣、冰糖

做法：

1、将银耳泡发然后清洗干净；木瓜削皮、切块。

2、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时。

3、随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅了。

食材：黑糯米、桂圆、红枣、山药

做法：

1、将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水。

2、大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣。

3、小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

食材：燕麦、红枣、核桃、红糖适量

做法：

1、核桃、燕麦米、红枣加在一起洗干净。

2、把所有食材统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟。

3、放气后加适量红糖即可。

食材：乌鸡半只，红枣、枸杞几颗，益母草10克。

调料：盐

做法：

1、食材处理干净，放入锅中加水煮开。

2、调中火煲汤，煲1小时左右，加盐调味即可。

食材：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、15g水发木耳

调料：姜、盐适量

做法：

1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后焯水、切成段。

2、再将生姜、肝与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟； 

3、最后加菠菜、盐再煮5分钟。

食材：排骨500克、花生适量、莲藕1根。

调料：月子米酒1碗、葱花、姜片、盐适量

做法：

1、花生洗净泡两到三个小时，莲藕切块。

2、锅入适量水，水烧开后放入排骨过一下水去除血水和腥味。

3、将排骨放入砂锅，加水、月子米酒后放入姜片大火烧开。

4、加入莲藕、花生转中火煮1小时。

5、加盐调味，撒上葱花即可。

食材：红豆1杯，桂圆10颗，酸奶1杯

做法：

1、红豆在水里浸泡两个小时以上；桂圆冲洗干净备用。

2、锅内加水倒入泡发的红豆、桂圆大火煮开。

3、慢慢炖煮到红豆软烂，加酸奶搅拌均匀即可食用。

当归、人参、阿胶等补品都是很好的补气血食物，但有活血作用，恐会导致产妇恶露不尽或大出血，因此建议产后42天恶露干净后再食用。