【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！

【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！

为了给月嫂姐妹们提供更科学，更营养的月子餐单！我们特邀——郝兰英老师，为我们授课！

【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！

每个宝妈的体质都略有不同，常见的体质有5种，分别是热性体质、寒性体质、中性体质、气虚体质和产后血虚体质。本期郝兰英老师讲的内容是：热性体质的宝妈该怎么吃？

今日课题

有句老话说的好“药补不如食补”，如果是要调理身体的话，好的方式是通过饮食来补充人体所需的营养，这个方式也适合月子期的宝妈。那么热性体质的宝妈可能会有哪些表现呢？

1.产后宝妈的脸色和嘴唇都会显得比较红，脸上可能会出现痘疹的情况；

2.宝妈会常常觉得自己身体很热，还很怕热；

3.宝妈会出现口干舌燥的上火现象；

4.宝妈会出现失眠、便秘的情况。

如果宝妈出现上面所说的两种或两种以上的情况，宝妈就有可能是热性体质了。

多吃清淡点的食物

清淡多汁的食物不仅较容易消化吸收，还能补充水分，体内的热气，缓解燥热，如小米粥等。

尽量不吃或者少吃热性食物

热性食物及大补的中药容易增加体内的燥热，使热气淤积，加重身体的不适感，如辣椒、人参等。

多吃些蔬菜水果

蔬菜水果中的膳食纤维帮助宝妈清洁肠道，促进排，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，好不要吃。

温馨提示：宝妈在月子期间是可以是水果的，但需煲煮之后食用。

【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！

山药玉米莲藕排骨汤

【讲堂】掌握热性体质3大饮食原则，月嫂做月子餐就啦！

材料：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：

1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

2、山药刨皮后切块备用。

3、莲藕去皮切段，并冲洗干净藕孔里的泥土。

4、甜玉米切块，准备2片生姜。

5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煮2小时。

6、加盐调味即可。