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产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
大家都知道，产后要多喝汤，因为乳汁的主要成分是水，多喝汤能为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。
可见，产后多喝汤原本是好的，可是，在喝汤的问题上我们往往会走入一些误区，这样容易导致我们的身体出问题。
下面，就由郝兰英老师从各种误区出发，给我们讲讲怎样科学合理地喝汤。
误区一
餐后喝汤
这是不少人的用餐习惯，然而，当吃完饭以后，很有可能已经吃饱了，这时候再喝汤，容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳，并且有助于减肥。
对于产妇，尤其是哺乳产妇喝的汤会相对多些。喝汤的时间建议是：饭前喝一小碗汤帮助开胃，边吃饭边喝汤，或者在加餐时间喝汤。
误区二
喝热汤
很多人都认为汤要趁热喝，但是人体的口腔、食道、胃黏膜高能忍受的温度大概是60℃，汤温度太高容易造成黏膜损伤，甚至增加患食道癌的风险。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
喝汤不要烫，以温温的、嘴巴感觉不烫为宜。对于任何别的入口的食物温度也是一样的要求。
误区三
只喝汤不吃肉
不少人认为炖汤的精华都在汤里面，然而，不管是哪种汤，就算是熬煮很长时间，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%-15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
喝汤并把肉吃下去，才是真正营养的做法。
而且炖汤在1.5-2小时为宜，以免煲太长时间破坏汤中的营养素。
误区四
产后过早喝浓汤
分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如老母鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可促进乳汁分泌。
如果过早地喝浓汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。如处理不当，容易发生急性乳腺炎。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
产后前3天不宜喝浓汤，可以饮用蔬菜汤、面汤、牛奶、豆浆等流质食物（剖腹产后前3天不宜喝牛奶、豆浆）。
可在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以及汤中的营养，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
误区五
认为骨头汤补钙
骨头中含钙确实丰富，但骨头中的钙质因其化学结构的关系，很难从骨头中溶解到汤里，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。
另外，骨头汤里含有大量脂肪，喝大量的这种浓汤不仅会让产妇肥胖、高血脂、高尿酸，而且容易导致母乳喂养的宝宝拉肚子，甚至营养不良。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
给产妇喝的汤要多样化，可以将鸡汤（鸡仔或公鸡）、鱼汤（黑鱼、鲫鱼、鲤鱼等）、猪蹄汤、排骨汤、瘦肉汤、蔬菜汤等换着喝，不要一味信奉骨头汤。
如果要通过食补来补钙，可以多吃紫菜、海带、虾皮、芝麻酱、牛奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等。
误区六
只喝汤不喝水
有些人认为月子里不宜喝水，渴了就喝汤。事实上，汤并不能代替水。产妇和一般人一样，身体需要水来帮助代谢。
如果产妇不喝水或少喝水，容易导致自身体内水分不足，产妇会出现容易疲劳、精力不足等现象，而宝宝则会出现尿黄、上火等现象。
产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
正确做法
产妇除了喝汤之外，每天还应饮水1500ml左右。
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产后喝汤好？不知道这6点容易喝出问题
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