月嫂怎样轻松做好月子餐？

 月嫂怎样轻松做好月子餐？

月子餐是月嫂要学习和掌握的一项重要技能，学做月子餐怎能不会一些烹饪技巧呢？下面这些烹饪技巧，月嫂要收好。

很多人炒菜是锅稍微热了就加油，然后把油烧到冒烟为止，这样炒出的菜是好吃，但是这样的油对人体危害很大。

炒菜时要先把锅烧得很烫，然后加油后马上把菜倒进去炒，这样不会影响菜的口感而且更健康。

这里提醒大家，烹饪时油温别过高，使用过一次的油坚决倒掉，千万不要循环使用，以免危害健康。

大火炒菜时间短，蔬菜里的维生素流失也少。

有些蔬菜在烹饪过程中通过勾芡可以很好保护蔬菜里的维生素，如西芹芦笋炒鸡丁、胡萝卜木耳炒鸡蛋、蘑菇炒肉片等菜。

某些蔬菜

焯水可以使蔬菜颜色更鲜艳，质地更脆嫩，减轻涩、苦、辣味，还可以杀菌。

• 菠菜、苋菜这类含草酸高的蔬菜一定要焯水，以便去除大部分草酸。

  
  

• 花菜、西兰花通过焯水会变得更绿，而且口感好。

  
  

• 苦瓜、春菜等焯水后可减轻苦味。

  
  

• 四季豆、长豆角、扁豆等蔬菜通过焯水可以让菜更脆嫩、易熟。

 月嫂怎样轻松做好月子餐？

焯蔬菜时，一般用沸水，焯水1分钟左右即可。在水中加点盐和油，可以让蔬菜色泽更加鲜艳，还能保持蔬菜的营养。

肉类

焯水可以使肉类去除血污及腥膻等异味，如牛、羊、猪肉及其内脏焯水后都可减少异味。

肉类焯水一般是先将肉放入冷水中，加热至水开，这样可以更好的去除脏东西，也可以使肉质鲜嫩。

月嫂怎样轻松做好月子餐？

切肉时要记住一句话：横切牛羊，竖切猪，斜切鸡。

• 猪肉的肉质比较嫩，肉中筋少，顺着切就可以了。

  
  

• 牛肉质老筋多，必须横着纤维纹路切，才能把筋切断，以便于烹制。

  
  

• 鸡肉和兔肉细嫩，肉中几乎没有筋络，必须斜顺着纤维纹路切，加热后，才能保持菜肴的形态整齐美观，否则加热后，菜肴会变成粒屑状。
  

为了去除蔬菜中的农药残留，我们一般会将菜洗净后浸泡半小时。

其实还有一种简单的去除农药残留的洗菜方式，即用淘米水来洗。可以将菜在淘米水中浸泡10分钟左右，再用清水洗干净。

炒肉时，切好后一般要先腌一会。腌制的时候水淀粉、盐是不能少的，也可以视情况加入姜末。水淀粉一般要后放，因为如果先放生粉再放别的调料肉就不进味了。

月嫂怎样轻松做好月子餐？

很多人觉得剥大蒜切大蒜很麻烦，其实一旦掌握了方法是能节省很多时间的。

干大蒜来只要在开水里一烫就可以很利索的剥去大蒜的外衣，然后用刀背拍扁大蒜，就可以切成蒜粒或者蒜泥了。

在炒菜初期放入盐，当菜炒熟时会损失盐的咸味，如果在咸味相同的情况下，后放菜的盐量要少于先放的，所以后放能达到少放盐的作用。

月嫂怎样轻松做好月子餐？ 

产妇吃盐不能过多，但也不能不吃，月子里产妇的食盐用量建议为6g。

做菜从营养角度上讲，油炸是不健康的，要少吃，尤其是产妇。

健康的做菜方式是蒸，它能大程度上保留食物的营养，同时热量也比油炸的或者炒的菜低。

我们习惯于淘米后放冷水插电煮饭，事实上把水烧开用开水来煮饭更好。

• 开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素。

  
  

• 将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏大米中的维生素B1。

  
  

• 开水煮饭不容易粘锅，产生的锅巴也少。

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